Tại sao nên sử dụng các cách giảm cân bằng hạt chia ?

HẠT CHIA được coi là thần dược có công dụng giảm cân nhanh và hiệu quả. Trong 100g hạt Chia có chứa tới 20,34g Omega3, 6,66g Omega6, 20,4g Protein,…. Cách giảm cân bằng hạt chia cũng rất đa dạng.

Giảm cân bằng hạt chia
Cách giảm cân bằng hạt chia

Uống hạt chia có tốt không?

Hạt Chia là một giống cây có nguồn gốc từ Mexico. Hạt Chia có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, cụ thể trong 100g hạt Chia có chứa tới 20,34g Omega3, 6,66g Omega6, 20,4g Protein,và 37,5g chất xơ cùng với hàm hường các chất chống oxy hóa cao.

Các yếu vi lượng như kẽm, Vitamin B3, kali, vitamin B1, B2, và axit béo alpha-linolenic , axit linoleic rất quan trọng với cơ thể cũng có trong hạt chia.

Từ các thành phần hữu ích trên của hạt chia, bạn có thể dễ dàng trả lời câu hỏi ” Uống hạt chia có tốt không?

Và cách giảm cân bằng hạt chia thì hầu như chị em nào cũng biết. Nhưng về cách uống hạt chia đúng cách để giảm cân thì hôm nay tôi xin được tiết lộ bí quyết.

Cách uống hạt chia đúng cách để giảm cân

1.Hạt Chia nấu canh

Uống hạt chia có tốt không? Không chỉ tốt khi uống mà khi nấu canh thì hạt chia cũng phát huy được tác dụng của mình. Dùng hạt Chia như một loại gia vị khi nấu nướng. Khi nấu các món canh rau củ quả, món thịt,.. bạn có thểm cho thêm 3-4 muống hạt Chia. Như vậy vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có tác dụng giảm cân.

2.Nấu cháo, nấu súp với hạt Chia

Bạn có thể nêm 2-3 muỗng hạt Chia vào nồi cháo, súp sau khi nấu xong. Đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân,bạn không nên ăn mặn quá nhé. Đây là cách giảm cân với hạt chia vô cùng dễ dàng.

3.Cách giảm cân bằng hạt chia với salad

Trộn salad với hạt chia để giảm cân
Cách giảm cân bằng hạt chia với salad

Món salad ức gà luôn là món hàng đầu trong thực đơn giảm cân củ người béo. Nếu bạn muốn sử dụng thêm hạt Chia thì hãy cho thêm 2-3 muỗng hạt chia vào salad, trộn đều và sử dụng như thường nhé.

4.Trứng chiên hạt chia

Đánh trứng với rau hẹ và 2 muỗng hạt chia , rồi rán lên như bình thường. Đây là cách giảm cân bằng hạt chia nhanh chóng, dễ làm nhất.

5.Thịt nướng hạt chia

Trộn 3-4 muỗng hạt chia vào nước sốt để ướp thịt và quét lên thịt sau đó mang thịt đi nướng. Lưu ý là khi bạn muốn giảm cân thì chỉ nên ăn thịt lợn nạc hoặc thịt gà, thịt cá. Hạn chế thịt bò, thịt mỡ vì có chứa nhiều Cholesterol

6.Nước hạt Chia

Đây là cách nhanh nhất và dễ dàng nhất. Dưới đây là cách uống hạt chia đúng cách để giảm cân:

  • Bạn chỉ cần cho 1 muỗng hạt chia vào 1 ly nước và khuấy đều.
  • Bạn có thể sử dụng bất kì loại nước nào để pha nước hạt chia và sau đó uống luôn.

7.Sinh tố hạt Chia

Cũng như cách pha nước hạt chia, khi làm sinh tố hạt chia bạn chỉ cần cho 1 muỗng hạt chia vào cốc sinh tố và khuấy đều trước khi sử dụng.

8.Cách giảm cân với hạt chia và sữa chua

Sữa chua hạt chia
Cách giảm cân với hạt chia và sữa chua

Trước tiên bạn cần chuẩn bị 1 ly sữa chua ít đường, 1 muống hạt chia và 1 chút mật ong. Bạn chỉ cần khuấy đều hạt chia với mật ong và sữa chua là đã có sữa chua hạt chia để thưởng thức ngay rồi.

9. Nước chanh hạt chia

Nếu muốn giảm can thì cách uống hạt chia đúng cách để giảm cân với nước chanh là không thể bỏ qua.Sử dụng 1 muỗng hạt chi pha vào nước, sau khoảng 10 phút hạt chia đã ngấm nước thì cho thêm 2 muỗng nước chanh tươi, 2 muỗng đường và khuấy đều là dùng được.

10. Bánh hạt chia

Sử dụng bột hạt Chia để trộn vào bột mì, trứng, sữa và làm bánh như bình thường. Bạn nên cho ít đường và dùng sữa không đường thì làm bánh sẽ ít bị ngấy hơn và tốt cho sức khỏe.

Như vậy, thông qua bài viết này bạn vừa trả lời được câu hỏi uống hạt chia có tốt không, vừa tìm ra cách uống hạt chia đúng cách để giảm cân. Để việc giảm cân hiệu quả hơn thì hãy nhớ kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lí nhé.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *