Những loại rau củ quả có tác dụng giảm cân một cách thần kỳ

Giảm cân bằng rau củ quả là cách giảm cân hiệu quả, tiết kiệm mà bất kì người phụ nữ nào cũng nên biết. Việc giảm cân bằng rau củ không chỉ giúp bạn có một thân hình săn chắc với tỉ lệ vàng, mà còn giúp làn da trở nên mịn màng, sáng khỏe hơn.

Giảm cân hiệu quả với thực đơn chứa rau củ
Giảm cân hiệu quả với thực đơn chứa rau củ

Rau củ và những công dụng không thể không kể đến

Có thể nói rau củ là thực phẩm không thể thiếu cho mỗi bữa ăn . Bằng việc cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa để loại bỏ các chất bã thừa. Ngoài ra , lượng calo trong rau củ khá là thấp, do vậy khi ăn rau củ thì lượng calo cung cấp vào sẽ ít hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ. Khi đó để đảm bảo cho hoạt động hàng ngày, cơ thể sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa dự trữ trong người.

Thực hiện giảm cân bằng rau củ sẽ giúp cung cấp nitrit- một chất giúp chuyển hóa mỡ trắng  ( loại mỡ rất khó bị đốt cháy) thành mỡ nâu để dễ dàng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể thông qua việc tập luyện thể dục thể thao.

Nên sử dụng những loại rau củ nào?

1.Súp lơ xanh

Lơ xanh cho những ngày giảm cân hiệu quả
Lơ xanh cho những ngày giảm cân hiệu quả

Súp lơ xanh giúp bạn kiềm chế cơn đói, nhanh chóng tạo cảm giác no. Đồng thời với lượng vitamin C cao rất thuận lợi cho việc làm đẹp và ép cân. Có thể nói rằng súp lơ xanh là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn nếu bạn muốn giảm 3 kg trong 10 ngày.

Cách dùng:

  • Bữa sáng: 200g súp lơ xanh với 1 ly sữa không đường, 1 cái bánh mì
  • Bữa trưa: 200g ức gà ăn kèm 100g súp lơ xanh
  • Bữa tối: 250g súp lơ xanh và 1 ly sữa không đường.

2. Cải bắp

Cải bắp với các chất sulfur và lot giúp thanh lọc và thải độc và cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể. Hàng ngày, bạn có thể dùng bắp cải xào, luộc trong mỗi bữa ăn mà không sợ béo.

3. Mướp đắng

Mướp đắng và món sinh tố có tác dụng giảm cân
Mướp đắng và món sinh tố có tác dụng giảm cân

Mướp đắng là loại thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Mướp đắng có công dụng thúc đẩy bài tiết cơ thể, thải độc, thải các chất cặn bã lâu ngày tích tụ trong cơ thể. Không chỉ vậy, mướp đắng với tính hàn, giúp bạn thanh lọc cơ thể, tránh khỏi tình trạng nóng trong.

Ngoài việc xào, nấu mướp đắng bạn có thể sử dụng mướp đắng làm sinh tố. Mỗi ngày nên uống 2 -3 cốc sinh tố mướp đắng vào mỗi bữa sáng hoặc trước mỗi bữa ăn.

Cách làm:

  • Sử dụng 1 trái mướp đắng bỏ hạt.
  • Thái lát nhỏ mướp đắng và cho vào máy xay sinh tố cùng với 200ml nước.
  • Lấy rây lọc cặn và thưởng thức sinh tố mướp đắng.

4. Rau củ luộc thập cẩm

Rau củ luộc thập cẩm giúp đa dạng hóa bữa ăn
Rau củ luộc thập cẩm giúp đa dạng hóa bữa ăn

Nếu hàng ngày sử dụng 1 loại rau dễ gây chán ngán thì bạn có thể đa dạng hóa các loại rau để luộc như là bí đỏ, bí xanh, rau bina, cà rốt, súp lơ xanh,..

Cách dùng:

  • Làm sạch rau
  • Đặt 1 nồi nước sôi
  • Cho rau vào nước sôi, sau 2 phút nhớ vớt ra nhé.

Như vậy có thể thấy rằng,giảm cân bằng rau củ là một cách tiết kiệm chi phí tốt nhất và cũng rất dễ thực hiện hàng ngày. Các bữa ăn đều có thể đa dạng bằng các loại rau khác nhau nên sẽ không gây chán. Bạn hãy lên danh sách các loại rau ưa thích và sử dụng cách này để giảm cân ngay nhé!

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *