Làm sao để không bị thừa cân và những bí quyết giữ vóc dáng của người Việt

Thừa cân có nên được gọi là một căn bệnh khi mà những nguy cơ mà nó mang lại cho con người gây nguy hiểm tới tính mạng? Khi cân của bạn ở quá mức cho phép thì nên làm gì?

Thừa cân - Nỗi lo của tất cả mọi người
Thừa cân – Nỗi lo của tất cả mọi người

Khi nào được coi là thừa cân?

Thừa cân chính là tình trạng cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ thừa do lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu thụ. Thừa cân dẫn tới nhiều nguy cơ về sức khỏe, tâm sinh lí cho con người.Người rơi vào tình trạng thừa cân rất dễ măc bệnh béo phì

Để nhận biết cơ thể bạn có đang thừa cân không thì hãy cầm ngay thước và máy tính lên để tính chỉ số BMI của cơ thể nhé. Bạn có thể tính BMI bằng cách:

  • Đo chiều cao (mét)
  • Đo cân nặng( kg)
  • Tính chỉ số BMI bằng công thức:
Công thức tính chỉ số BMI
Công thức tính chỉ số BMI
  • Dựa vào chỉ số BMI đã tính được bạn sẽ biết mình cơ thể mình đang ở mức nào thông qua bảng đối chiếu các chỉ số như sau:
Bảng đánh giá cơ thể dựa vào chỉ số BMI
Bảng đánh giá cơ thể dựa vào chỉ số BMI

Như vậy có thể thấy rằng đối với người châu Á thì khi chỉ số BMI từ 23 được gọi là thừa cân. Khi thấy mình đã ở mức thừa cân thì hãy ngay lập tức thay đổi chế độ sinh hoạt để tránh bị béo phì nhé.

Hậu quả của thừa cân

Khi thừa cân xảy ra cũng là lúc mà bạn có nguy cơ đối mặt với nhiều căn bệnh về cả sức khỏe lẫn tinh thần:

  • Về tinh thần: Người thừa cân sẽ có cảm giác mặc cảm, tự ti về ngoại hình, rất ngại giao tiếp với người khác. Như vậy sẽ gián tiếp ảnh hưởng tới đời sống tinh thần của họ.
  • Về ngoại hình: Ngoại hình trở nên quá khổ. Do vậy người thừa cân cảm thấy tự ti hơn.
  • Về sức khỏe: Khi thừa cân , cơ thể dư thừa cholesteron nên sẽ gây ra nhiều căn bệnh khác như là
    • Bệnh về tim mạch
    • Bệnh về hô hấp
    • Bệnh tiểu đường
    • Bệnh liên quan tới hệ nội tiết
    • Các hội chứng xương khớp
    • Bệnh về đường tiêu hóa
    • Suy giảm sức khỏe sinh sản
    • Lão hóa da sớm
    • Có nguy cơ mắc các bệnh ung thư
    • Làm suy giảm trí nhớ

Những ai có thể mắc bệnh thừa cân?

Hãy cẩn thận với đồ ăn nhanh
Hãy cẩn thận với đồ ăn nhanh

Thừa cân có thể xảy ra với bất kì ai, đặc biệt là những người có các đặc điểm sau:

  • Người có chế độ ăn nhiều dầu mỡ
  • Người hạn chế vận động thể dục thể thao
  • Phụ nữ sau sinh
  • Những người có cha mẹ mắc bệnh béo phì
  • Người tuổi trung niên

Những cách phòng tránh dư thừa cân nặng

Thừa cân tuy rất dễ xảy ra nhưng cũng rất dễ phòng tránh. Để phòng tránh thừa cân, từ bây giờ hãy làm theo những cách sau nhé:

  • Duy trì chế độ ăn uống hợp lí, hạn chế sử đụng đồ hộp, đồ ăn nhanh.
  • Tăng cường các hoạt động thể chất, thể dục thể thao.

Như vậy, phòng tránh thừa cân rất dễ và phải thực hiện hàng ngày. Việc duy trì hoạt động sinh hoạt hợp lí sẽ giúp bạn có một thân hình vừa phải, một cơ thể khỏe mạnh.ngăn ngừa các căn bệnh có thể xảy ra.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *