Hé lộ sự thật uống bột các loại đậu có tốt không?

Người gầy tăng cân nói chung và người tập gym nói riêng luôn biết rằng uống bột đậu có tác dụng vô cùng lớn. Vậy thì uống bột các loại đậu có tốt không và nguyên liệu làm bột đậu tăng cân gồm những gì? Hãy cùng theo dõi bài viết nhé.

Hé lộ sự thật uống bột các loại đậu có tốt không?
Hé lộ sự thật uống bột các loại đậu có tốt không?

Uống bột các loại đậu có tốt không?

1. Uống bột đậu tăng cân cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

Ngũ cốc chứa rất nhiều Carbohydrate phức tạp do đó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động. Các chất dinh dưỡng trong ngũ cốc sẽ khiến bạn cảm thấy no và lâu đói.

2. Uống bột đậu tăng cân ít calo, no lâu và giảm béo tốt

  • Bột ngũ cốc ngoài tác dụng tăng cân và còn trợ giúp chúng ta giảm béo tương đối tốt.
  • Ngũ cốc là loại thực phẩm chứa ít chất béo và Calo, và khi dùng bột ngũ cốc bạn cảm thấy no lâu dù không cần ăn nhiều hay ăn vặt. Do vậy vẫn đảm bảo bạn vẫn đủ năng lượng làm việc mà không cảm nhận đói

3. Cách uống bột đậu tăng cân giúp cung cấp chất xơ, protein

  • Trong bột ngũ cốc có chứa nhiều chất xơ do đó giúp tiêu hóa tốt.
  • Đặc biệt với người tập gym, ngũ cốc có tác dụng kích thích cơ bắp lớn mạnh do lượng protein trong ngũ cốc chuyển thành amino axit.

4. Uống bột đậu tăng cân giúp ổn định đường huyết và giảm tiểu đường

  • Với hàm lượng đường vừa đủ và chất xơ dồi dào trong ngũ cốc, bột này rất hợp với  người điều trị bệnh tiểu đường. Bạn có thể yên tâm là bột ngũ cốc vẫn có thể cung ứng đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể nhé.
  • Hàm lượng chất xơ và carbon hydrat trong bột ngũ cốc giúp khiến chậm lại sự chuyển hóa đường. Ngoài ra, chất magie còn có tác dụng trong bài tiết insulin.

5. Uống bột các loại đậu có tốt không? Loại đi Cholesterol xấu?

Theo một số nghiên cứu mới nhất, chất Beta-Glucan trong bột ngũ cốc còn có công dụng loại bỏ lượng Cholesterol xấu trong cơ thể.

Uống bột các loại đậu có tốt không?
Uống bột các loại đậu có tốt không?

6. Chứa nhiều các chất chống oxy hóa có lợi hệ tim mạch

  • Theo các nghiên cứu của giáo sư đại học Tufts cho thấy chất chống oxy hóa có trong bột ngũ cốc có tên là Avenantramide. Chất này có tác dụng chống lại một vài gốc tự do từ LDL Cholesterol, do đó có tác dụng giảm bớt bệnh hệ tim mạch
  • Trong một khảo sát gồm 21,000 người trên 19 tuổi sử dụng bột ngũ cốc mỗi sáng thì nguy cơ bị suy tim của họ giảm tới 29%.

7.Uống bột các loại đậu có tốt không? Ngũ cốc bổ sung cho bạn khả năng miễn nhiễm

Với lượng Beta-Glucan trong bột ngũ cốc có tác dụng vận chuyển bạch cầu thời gian tới vùng truyền nhiễm. Do đó, cơ thể tiêu diệt vi khuẩn nhanh hơn và hiệu quả hơn.

8. Bột ngũ cốc ngon, dễ uống, dễ kết hợp

Ngũ cốc có hương vị thơm ngon nhẹ nhàng, rất dễ uống. Ngoài ra, ngũ cốc cũng rất dễ dàng kết hợp với các thực phẩm khác như salad, thịt hầm, nước hoa quả… Điều này giúp bạn có nhiều lựa chọn về thực đơn, đảm bảo hương vị thơm ngon dịu và hàm lượng dinh dưỡng cao.

Cách uống bột đậu tăng cân đúng cách

1. Cách uống bột đậu tăng cân

Pha 2 thìa bột  đậu với nước sôi khoảng 40 độc C uống vào buổi sáng trong 4 ngày đầu.

Sau đó tăng dần số bữa.

Dùng nước sôi để bột chín thơm ngon bổ dưỡng hơn và đỡ bị ngán.

Kết hợp tập thêm một số bài thể dụng nhỏ để săn cơ ngực( chống đẩy) và thu gọn eo ( gập bụng) hai động tác này có thể thực hiện trên giường nhé. tăng cường độ tập luyện dần dần.

Mỗi đợt uống bột đậu kéo dài từ 2-3 tháng, sau đó tạm ngưng 15 ngày.

Cách uống bột đậu tăng cân đúng cách
Cách uống bột đậu tăng cân đúng cách

2. Cách uống với người muốn tăng cân

Pha bột ngũ cốc với đường hoặc sữa và uống trực tiếp.

Lưu ý:

  • Cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Pha thêm nước mật ong vào mỗi sáng, kết hợp ăn thêm sữa chua vào sau bữa trưa và tối.
  • Kết hợp gập bụng để vòng 2 không bị to

3. Cách uống ngũ cốc dành cho người muốn giảm cân

  • Uống ngũ cốc trước khi ăn 15-30 phút ( không cho thêm đường sữa)
  • Uống đủ nước, giảm 1/3 lượng tinh bột, không ăn vặt.
  • Ăn các loại rau chứa ít năng lượng.
  • Ăn tối sớm  khoảng trước 7 giờ, không nên ăn thêm tinh bột vào buổi tối.
  • Tập thể dục đều đặn kết hợp với đi bộ buổi sáng 25 phút.

4.Cách uống bột đậu tăng cân bổ sung nội tiết tố, đẹp da, trẻ lâu.

  • Cần uống bột đậu vào buổi sáng, kết hợp ăn thêm sinh tố du đủ, soda trứng gà.
  • Tập thêm các bài tập chống đẩy, gập bụng và đi bộ.

Hi vọng thông qua bài viết bạn đã có thể tự trả lời được câu hỏi uống bột các loại đậu có tốt không cũng như tìm ra cách uống bột đậu tăng cân hiệu quả nhất cho cơ thể mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *