Bạn đã sử dụng đúng cách giảm cân bằng gạo lứt chưa?

Khi áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt, có những người giảm tới 7kg chỉ trong nửa tháng. Vậy kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt như thế nào để đạt được hiệu quả như vậy?

Gạo lứt bổ sung dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả
Cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả nhanh chóng

Tác dụng tuyệt vời khi áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt có chứa nhiều dinh dưỡng hơn gạo trắng như là chất đạm, vitamin B1, chất dầu béo và axit pantothenico. Đồng thời trong gạo lứt có chứ nguồn chất xơ dồi dào có tác dụng phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ mắc các căn bệnh do béo phì gây ra như tim mạch, tiểu đường..

Khi ăn gạo lứt đúng cách thì có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng có tác dụng phòng tránh ung thư như là selenium, vitamin E, glutathione.

3 cách giảm cân bằng gạo lứt

1.Kết hợp gạo lứt với mè đen

Sử dụng kết hợp gạo lứt và mè đen để giảm cân
 Kết hợp gạo lứt với mè đen

Cách làm: Pha 2 muỗng bột gạo lứt với 1 muỗng bột mè đen với 300ml nước sôi khuấy đều. Như vậy là bạn đã có nước uống gạo lứt pha mè đen rồi.

Cách ăn gạo lứt cùng mè đen mỗi ngày:

  •  Sáng : uống nước gạo lứt thay bữa sáng
  • Trưa: Ăn trưa như bình thường và ăn ít tinh bột
  • Tối: Uống nước gạo lứt thay bữa tối

2. Trà gạo lứt – cách giả cân với gạo lứt hiệu quả

Cách làm: sử dụng gạo lứt rang để pha như pha trà.

Cách sử dụng: Đợi gạo lứt ngấm ra nước thành màu cánh gián bạn có thể uống ngay

3.Cơm gạo lứt – ăn gạo lứt đúng cách thế nào?

Cơm gạo lứt có tác dụng giảm cân
Cơm gạo lứt – ăn gạo lứt đúng cách thế nào?

Để ăn gạo lứt đúng cách, bạn có thể nấu cơm gạo lứt và thực hiện theo thực đơn sau:

  • Sáng: ăn một bát cơm gạo lứt với muối mè và rau xào
  • Trưa: Ăn 1-2 bát cơm gạo lứt với rau củ luộc và tôm tép nhỏ rang
  • Tối: 1 bát cơm lứt muối mè với canh cà rốt , bí đỏ.

Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt

Để việc giảm cân hiệu quả hơn và không gây tác dụng phụ nào từ việc giảm cân bằng gạo lứt, bạn nên nhớ các kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt sau:

  1. Ngâm gạo lứt trước khi nấu: Do gạo lứt rất cứng nên trước khi nấu bạn cần ngâm gạo khoảng 2 tiếng nếu nấu bằng nồi thường, hoặc nếu bạn nấu bằng nồi áp suất thì cần ngâm gạo trước 15 phút.
  2. Nhai kĩ khi ăn: để ăn gạo lứt đúng cách, bạn nên nhai 50 lần để không gây hại tới dạ dày, nếu bạn có thời gian nên nhai 70-90 lần.
  3. Tập yoga kết hợp với cơm gạo lứt sẽ là cách giảm cân tuyệt vời hơn là vận động mạnh
  4. Nên sử dụng 1 muỗng súp miso mỗi bữa ăn để không thấy mệt mỏi khi giảm cân bằng gạo lứt
  5. Gạo lứt giúp cơ thể thải độc rất tốt nên khi sử dụng cách giảm cân bằng gạo lứt thì không nên nạp thêm các chất kích thích như là nước ngọt, rượu, bia, cà phê…

Nếu như bạn áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt trên kết hợp với việc tuân thủ đúng kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt thì việc giảm tới 7kg trong nửa tháng là điều không khó. Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng thanh mảnh nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *