12 cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ, bạn đã thử chưa?

Đối với bất kì bạn nữ nào có thân hình mũm mĩm một chút thì việc áp dụng các cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ sẽ là ưu tiên hàng đầu cho chị em khi mà lịch sinh hoạt quá bận rộn. Vậy thì làm như thế nào để giảm cân tại nhà đạt hiệu quả như mong muốn?

Giảm cân hiệu quả tại nhà
Cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ

Áp dụng các cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ là phương án giúp bạn tiết kiệm thời gian và chi phí nhất. Bạn cũng có thể nhanh chóng lấy lại được cân nặng mong muốn chỉ từ 1 tháng áp dụng. Bạn hãy thử ngay 1 trong 12 cách sau nhé!

1.Cách giảm cân cấp tốc với chanh

Giảm cân hiệu quả hơn với chanh
Cách giảm cân cấp tốc với chanh
  • Cách dùng: Để áp dụng cách giảm cân cấp tốc với chanh, ban vắt chanh tươi vào nước. Sau đó hãy thêm muối vào khuấy đều. Bạn nên cho thêm chút nước nóng vào để nước ấm lên nhé. Ngoài việc sử dụng muối, bạn có thể dùng 2 thìa mật ong thay thế để dễ uống hơn nhé.
  • Công dụng: Đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa trên các bộ phận.

2.Cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ với cà chua

Cách dùng: dùng 4 bữa trong ngày

  • Sáng: ăn trực tiếp 2 quả cà chua
  • Trưa: ăn salat cà chua
  • Bữa phụ: Uống 1 ly sinh tố cà chua
  • Tối:1 đĩa salad cà chua kết hợp với 1 chén sup cà chua trứng.

3.Dùng muối giảm mỡ bụng là cách giảm cân cấp tốc và dễ thực hiện nhất

Sử dụng muối làm giảm mỡ bụng
Dùng muối làm giảm mỡ bụng là cách giảm cân cấp tốc và dễ thực hiện

Cách dùng:

  • Pha 1 ly muối hạt với nước nóng thành dạng sệt.
  • Xoa nhẹ nhàng lên vùng bụng 10 phút rồi tắm bằng nước ấm

4. Cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ bằng việc nhai kẹo cao su và uống nhiều nước trong ngày

  • Cách dùng: Rất đơn giản , bạn chỉ cần nhai kẹp cao su không đường trong 1 tiếng đồng hồ buổi sáng và uống 1-3 ly nước một ngày.
  • Công dụng: Cắt giảm được 205 calo trong mỗi bữa ăn

5.Tập trung khi ăn

Việc tập trung khi ăn sẽ làm bạn nhanh cảm thấy no hơn, vì vậy sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể

6.Đi nhanh chậm xen kẽ nhau

Đây là cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ mà bạn nên áp dụng mỗi ngày. Nó sẽ đốt cháy nhiều hơn 20% năng lượng so với đi nhanh. Và trong 1 giờ bạn sẽ đốt cháy được 90-120 calo.

7. Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày là cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ

Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày
Ngủ đủ giấc, đủ thời gian trong ngày là cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ

Khi thiếu ngủ, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bị chậm lại và cơ thể sẽ tăng cảm giảm thèm ngọt hơn. Do đó hãy ngủ đủ 8 tiếng/ ngày nhé. Việc ngủ đủ giấc không chỉ là cách giảm cân an toàn mà còn là cách giảm cân cấp tốc mà bạn nên áp dụng

8.Vận động bất kì lúc nào

Việc bạn vận động sẽ giúp tiêu hao năng lượng, giảm lượng mỡ ứ trệ trong cơ thể.

9. Không ăn đêm

Nếu như nạp thức ăn vào cơ thể sau bữa tối thì cơ thể chuyển hóa thức ăn sẽ chậm hơn, đồng thời năng lượng không được tiêu hao sẽ tích tụ lại tạo thành mô mỡ. Vì vậy hãy nhớ là ngưng việc ăn đêm lại nhé.

10. Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ

Tập thể dục thường xuyên để giảm cân nhanh hơn
Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ

Nhắc đến giảm cân thì không thể thiếu việc tập thể dục. Bạn chỉ cần tối thiểu 30 phút/ ngày để tập sẽ giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh hơn. Bạn cũng có thể tận dụng thời gian đi chợ hay đi dạo để tập bằng cách đi bộ.

11.Uống trà xanh đúng cách

Uống trà xanh không chỉ chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng làm đẹp mà còn cách giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tháng. Như vậy bạn có thể vừa giảm cân, vừa cải thiện nhan sắc rồi.

12. Ăn kiêng theo chế độ low-carb

Nếu muốn áp dụng thì bạn hãy cân nhắc sử dụng cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ với chế độ ăn kiêng low- carb nhé. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng sử dụng chế độ ăn kiêng này giúp giảm cân gấp 3 lần chế độ ăn kiêng thông thường.

12 cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ ở trên là những cách đơn giản, không tốn chi phí. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng xinh đẹp chỉ sau 1 tháng áp dụng nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *