10 cách giảm cân không cần tập thể dục được nhiều người áp dụng nhất

Có nhiều cách vừa giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả mà không cần hàng ngày cực khổ đến phòng tập hay là tuân theo những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Mọi người đang rầm rộ chia sẻ 10 cách giảm cân không cần tập thể dục phổ biến nhất năm 2018.

Giảm cân hiệu quả không cần tập thể dục
Cách giảm cân không cần tập thể dục

1.Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Bất kì bạn muốn áp dụng phương pháp giảm cân trong 1 tuần hay cách giảm cân không cần tập gym thì cũng đừng bỏ bữa sáng. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày.Sau một đêm dài không vận động, cơ thể cần được bù đắp chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động cả ngày.

Nếu như bạn bỏ bữa sáng, đồng nghĩa với bữa trưa và bữa tối bạn sẽ ăn nhiều hơn để bù lại. Không những thế việc nhịn đói quá lâu sẽ làm cho việc trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm đi, ảnh hưởng không hề nhỏ tới việc đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.

2.Uống nhiều nước là cách giảm cân không cần tập thể dục nhanh nhất

Uống nước có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo và thải các chất độc tố, cặn bã thừa ra khỏi cơ thể. Đây cũng là 1 trong những cách giảm béo mà không cần tập gym.

Vì vậy, đừng bao giờ để cơ thể khát nước nhé. Bạn có thể bổ sung nước trực tiếp cho cơ thể hoặc là ăn nhiều loại trái cây để bổ sụng lượng nước cần thiết, vitamin và các loại khoáng chất trong.

3.Ăn salad rau trước mỗi bữa ăn phương pháp giảm cân trong 1 tuần

Khi ăn salad rau trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó sẽ nạp ít hơn thức ăn vào cơ thể. Lưu ý là khi bạn muốn sử dụng phương pháp giảm cân trong 1 tuần thì không nên sử dụng salad kết hợp các loại nước sốt hay phomai mà thay vào đó hãy trộn salad với dầu oliu nhé.

Salad rau với oliu trước mỗi bữa ăn
Ăn salad rau trước mỗi bữa ăn phương pháp giảm cân trong 1 tuần

4. Ăn từ tốn và chậm rãi

Đây là thói quên mà bạn nên áp dụng nếu muốn cơ thể tự giảm cân. Hãy ăn chậm hơn, nhai kĩ hơn, khi đó bạn sẽ cảm thấy no hơn với cùng 1 lượng thức ăn. Do đó lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ giảm đi đồng nghĩa với việc cung cấp calo vào cơ thể sẽ không bị dư thừa.

5. Ngủ đủ giấc và nhiều

Ngủ đủ giấc sẽ làm bạn tăng cường năng lượng để hoạt động hiệu quả trong cả ngày. Ngược lại, nếu ngủ ít sẽ làm bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, cơ thể sản sinh ra nhiều hormon cortisol hơn.Từ đó cơ thể thúc đẩy ăn nhiều hơn đặc biệt là các chất không có lợi cho cơ thể.

6.Không uống nước có đường

Những người trong quá trình giảm cân rất dễ bị các loại nước có đường và có ga thu hút như là nước ngọt có ga, trà sữa,.. Các loại nước này không cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn tăng lượng calo nạp vào , khiến cho cơ thể bị thừa năng lượng dẫn tới béo phì.

7. Bổ sung hoa quả là cách giảm cân không cần tập thể dục

Rau củ quả giúp no lâu mà không bị béo
Bổ sung hoa quả là cách giảm cân không cần tập thể dục

Việc bổ sung rau củ giúp cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể. Lượng chất cơ cao trong rau củ giúp tăng cảm giác no mà lại bổ sung ít năng lượng.

8.Bổ sung nhóm thực phẩm nguyên hạt

Các loại ngũ cốc sẽ giúp bạn no lâu hơn việc ăn tinh bột mà lại cung cấp ít năng lượng hơn. Đồng thời việc bổ sung yến mạch cũng là cách giúp giảm béo mà không cần tập gym rất tốt.

9. Uống trà xanh

Trong trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao,đốt cháy chất béo hiệu quả. Do vậy việc sử dụng trà xanh không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, làm đẹp mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

10. Vận động nhiều là cách giảm béo mà không cần tập gym

Vận động nhiều để đốt cháy mỡ thừa
Vận động nhiều là cách giảm béo mà không cần tập gym

Khi bạn tăng sự vận động sẽ làm cơ thể không còn mệt mỏi, nặng nề mà sẽ trở nên linh hoạt hơn. Bạn không cần thiết phải tới phòng tập hàng ngày mà hãy tranh thủ leo thang bộ, đi bộ lấy xe, hoặc làm làm việc nhà khi rảnh rỗi,.. Những việc này vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian làm việc vừa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa.

Như vậy giảm cân không có nghĩa là ngày nào bạn cũng cần đến phòng tập với những chế độ tập luyện khắc nghiệt. Hãy thử kết hợp 10 các giảm cân không cần tập thể dục mà nhiều người áp dụng nhất hiện nay nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *