7 cách giảm cân hiệu quả cho nam được chuyên gia khuyên dùng

Cũng như chị em phụ nữ, béo bụng cũng là nỗi ám ảnh lớn đối với nam giới. Do đó , chúng tôi sẽ đưa ra các cách giảm cân hiệu quả cho nam. Khi áp dụng kết hợp cách sau thì việc giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần đã không còn là nỗi lo.

Giảm cân hiệu quả cho nam giới
Cách giảm cân hiệu quả cho nam

Nam giới luôn phải đối mặt trực tiếp với nhiều nguyên nhân gây béo bụng. Có thể kể đến như: ngồi nhiều một chỗ, áp lực công việc, yêu cầu công việc nên phải sử dụng bia rượu thường xuyên,.. dẫn đến béo bụng

Để áp dụng các cách giảm cân hiệu quả cho nam giới, hãy thử 10 cách mà chuyên gia khuyên dùng sau đây nhé!

1.Tập luyện thể thao đúng cách

Việc chơi thể thao hàng ngày có thể giúp giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể. Khi mới bắt đầu tập luyện bạn sẽ cảm thấy khá là mệt mỏi, nhưng đừng vội nản nhé. Đây là cách nhanh nhất giúp giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần.

Bạn có thể sử dụng các bài tập đơn giản như gập bụng tại nhà, hay là ra ngoài chạy bộ, đánh cầu lông,tập gym..

2.Ăn uống khoa học hợp lí, áp dụng chế độ ăn kiêng cho nam

Chế độ ăn uống là điều kiện tiên quyết gây thừa cân ở nam giới. Vì vậy hãy cân bằng lại chế độ dinh dưỡng của bản thân nhé. Bạn hãy thực hiện chế độ ăn kiêng cho nam với nhiều rau xanh, trái cây hơn, đồng thời cắt giảm tinh bột và chất béo. Thay vào đó hãy sử dụng hải sản, trứng, sữa.

Có một điều chú ý quan trọng là bạn nên hạn chế tối đa sử dụng rượu bia và hãy uống nhiều nước hơn nhé. Uống đủ 2 lít nước một ngày sẽ làm cơ thể săn chắc hơn sau khi tập thể thao.

3. Ngủ đủ giấc là cách giảm cân hiệu quả cho nam

Ngủ đủ giấc để giảm cân hiệu quả hơn
Ngủ đủ giấc là cách giảm cân hiệu quả cho nam

Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng sau 1 ngày và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. .Bạn nên ngủ trước 23 giờ để mỡ bụng giảm nhanh nhất.

4. Sử dụng liệu pháp ‘hình ảnh’

Dán ảnh của bạn trước khi bắt đầu chế độ giảm cân ở trước gương để tạo thêm động lực giảm cân cho bản thân. Giải pháp này có tác dụng không nhỏ với tâm lý của bạn.

5. Chế độ ăn kiêng cho nam với nhiều ngũ cốc

Chế độ ăn kiêng cho nam với nhiều ngũ cốc
Chế độ ăn kiêng cho nam với nhiều ngũ cốc

Ngũ cốc sẽ giúp bạn giảm cân khá hiệu quả vì cơ thể chỉ cần một khoảng thời gian nhỏ để tiêu hóa loại thực phẩm này. Đồng thời, việc sử dụng ngũ cốc sẽ tốt hơn cho tim mạch. bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc như gạo lức, yến mạch,..

6. Sử dụng gia vị

Hãy ngưng thói quen sử dụng các loại nước sốt vì chúng chứa lượng calo cao. Thay vào đó hãy sử dụng các gia vị như muối ăn để nhanh chóng giảm mỡ bụng cho nam trong 1 tuần.

7. Vận động khi rảnh rỗi

Hãy làm cho mình bận rộn hơn bằng cách đậu xe ở cuối bãi, đi thang bộ hoặc là đi lấy nước chẳng hạn. Như vậy, vô hình chung bạn đang tự đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể mình. Đây là cách giảm cân hiệu quả cho nam giới mà không gây áp lực tập luyện.

Điều quan trọng nhất khi bạn áp dụng 7 cách giảm cân trên là kiên trì hơn với mục tiêu giảm cân của mình. Khi đó các cách giảm cân hiệu quả cho nam giới phát huy đầy đủ tác dụng! Chúc bạn giảm cân thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *